Vegane Vitamine

Ein glückliches und gesundes Leben zu führen erfordert großartige Beziehungen zu Ihrer Familie, wunderbare Freunde, einen sinnvollen Job und eine angemessene Ernährung. Zugegeben, in bestimmten veganen Lebensmitteln fehlen einige Nährstoffe. Aber das kann man immer ausgleichen, indem man pflanzliche Vitamine zu sich nimmt!

Der beste Zeitpunkt, um anzufangen, ist jetzt. Werfen Sie einen genaueren Blick darauf, was Sie essen, oder gehen Sie vielleicht zu Ihrem Arzt, um herauszufinden, an welchen Nährstoffen es Ihnen mangelt. Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, können Sie auf unsere Seite für vegane Vitamine gehen und Ihre Nahrungsergänzungsmittel überprüfen.

Welche sind die besten veganen Vitamine, die ich einnehmen sollte?

Von außen betrachtet könnten Menschen möglicherweise zu dem Schluss kommen, dass die vegane Ernährung an Proteinmangel leidet. Schließlich werden Proteine oft mit Fleisch in Verbindung gebracht. Das ist tatsächlich nicht wahr! Es gibt jede Menge pflanzliche Proteinquellen wie Haferflocken und Tofu. Ihr nächster Gedanke könnte Eisen sein. Nun, während das teilweise zutrifft, können Sie tatsächlich vegane Vitamine einnehmen, um damit zu helfen. Aber es gibt auch eisenreiche pflanzliche Quellen wie Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Tofu.

Überraschenderweise benötigen Veganer pflanzliche Vitamine, um ihre tägliche Dosis Vitamin D und Vitamin B12 zu bekommen. Beim Thema Vitamin D, wussten Sie, dass es tatsächlich zwei Arten gibt? Sie können Vitamin D aus tierischen Lebensmitteln wie Fisch und Eiern bekommen. Sie können sie auch aus pflanzlichen Quellen beziehen. Deshalb ist es wichtig, vegane Vitamine zu kaufen, anstatt einfach eines aus dem Regal zu nehmen.

Was Vitamin B12 betrifft, sind Veganer und Vegetarier anfällig für einen Mangel daran. Da dies für unseren Stoffwechsel und einige Funktionen des Nervensystems verantwortlich ist, benötigen wir auf jeden Fall ergänzende vegane Vitamine, wann immer möglich!

Welche Arten von veganen Vitaminen kann ich bekommen?

• Flüssigkeiten oder Sirupe

Wenn Sie keine Tabletten kauen möchten oder lieber keine Kapseln einnehmen, sind Flüssigkeiten ziemlich effektiv. Außerdem ist es einfacher, sie mit Ihrem Lieblingsgetränk einzunehmen. Ein solches Beispiel ist diese Flasche Liposomales Vitamin C von Well Actually.

• Kapseln oder Tabletten

Dies ist eine großartige Möglichkeit, um unterwegs vegane Vitamine einzunehmen. Diese erhöhen nicht Ihr Flüssigkeitsvolumen, wenn Sie Flüge nehmen, daher sind sie problemlos! Außerdem müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, dass die Flasche zerbricht und potenziell über Ihre gepackte Kleidung verschüttet. Da Sie auf Reisen sind, müssen Sie Ihr Immunsystem stärken - und das ist es, was New Nordics B-Energy™ Mega Strength Kapseln bezwecken.

• Gummis

Gummis sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Kindern die Gewohnheit beizubringen, pflanzliche Vitamine wie Vitabiotics Wellkid Peppa Pig Vitamin D Soft Jellies einzunehmen. Erwachsene können auch Gummis nehmen, wenn sie wollen! Wenn Sie keine Lust haben, ein Glas Wasser zu nehmen, um Kapseln herunterzuschlucken, können Sie vegane Vitamine wie Haliboranges Adult Vegan Vitamine kaufen.

• Pulver

Pulver eignen sich hervorragend, um Nährstoffe in Ihre Smoothies oder Getränke zu mischen. Sie sind einfach zu vermischen - Sie können einfach etwas in ein Glas Wasser geben und los trinken! Wenn Sie auf der Suche nach einem Pulver zum Einstieg sind, wie wäre es mit Biethicas Vitamin C Pulver?

Häufig gestellte Fragen

Müssen Veganer Vitaminpräparate einnehmen?

Sehr wahrscheinlich, ja! Jeder, nicht nur Veganer, benötigt ergänzende vegane Vitamine, um gesund zu bleiben. Die Notwendigkeit, vegane Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sollte nicht herabgesetzt werden.

Manchmal liefert uns das Essen vor uns nicht die benötigten Nährstoffe. Hier kommen pflanzliche Vitamine ins Spiel!

Ist es notwendig, ergänzendes Calcium einzunehmen, wenn ich keine Milchprodukte esse?

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ernährung an Calcium mangelt, sollten Sie die notwendigen Schritte unternehmen. Es gibt einige calciumreiche Lebensmittel wie Pak Choi, Grünkohl, Kichererbsen und sogar pflanzliche Milch (nur wenn sie angereichert sind). Diese sind jedoch möglicherweise nicht vergleichbar mit dem Calciumgehalt in Kuhmilch.

Und ja, es gibt vegane Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen dabei helfen können!

Was ist mit den Vitaminen, die ich als Veganer nicht aus einer veganen Ernährung erhalten kann?

Wir haben vorhin zwei, vielleicht drei erwähnt. Aber die Liste kann weitergehen! Neben Vitamin D, Vitamin B12 und Eisen könnte es in der veganen Ernährung auch an Calcium, Zink und Omega-3-Fettsäuren mangeln.

Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass ein Jodmangel auch bei einer veganen Ernährung möglich ist.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitaminpräparaten?

Das hängt von Ihnen, Ihrer Ernährung und dem Hersteller der pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel ab. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben. Lassen Sie uns das erklären. Es hängt von Ihnen ab, dass wenn Sie bereits eine gesunde Menge an Zink (zum Beispiel) erhalten und dann zusätzliches Zink über vegane Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, das sicherlich einige Auswirkungen haben würde! Was den Hersteller betrifft, nicht alle Hersteller von veganen Vitaminen sind gleich. Überprüfen Sie deren Etiketten, ob sie mögliche anzeigen!

Obwohl Nebenwirkungen beängstigend sein können - was noch beängstigender ist, ist tatsächlich weniger von den Nährstoffen zu haben, die Sie tatsächlich benötigen. Haben Sie keine Angst vor veganen Nahrungsergänzungsmitteln. Sie sind da, um zu helfen!

Wie kann jemand mit einer veganen Ernährung genügend Vitamin B bekommen?

Ihre dunklen, grünen Blattgemüse sind Ihre besten Lebensmittelquellen für Vitamin B. Dazu gehören Spinat, Grünkohl und Brokkoli. Sie können Vitamin B auch erhalten, indem Sie Bohnen, Linsen, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Bananen essen.

Oder Sie können auch vegane Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihnen helfen, Ihren benötigten Vitamin-B-Bedarf zu decken. Sie sind sogar noch bequemer!