Vegane Vitamine
Also, du hast dich vollständig in einen pflanzenbasierten Lebensstil integriert. Du isst vegan, benutzt sogar pflanzenbasierte Seifen und veganen Zahnpasta, aber ist das alles? Nicht ganz! Vegan zu sein bedeutet mehr, als nur Gemüse zu essen und beim Einkaufen eine wiederverwendbare Tasche mitzunehmen. Vegan zu sein bedeutet auch, dein bestes Leben so glücklich und gesund wie möglich zu leben! Du solltest nicht nur dem Planeten helfen, sondern auch dir selbst!Mehr lesen
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Um ein glückliches und gesundes Leben zu führen, benötigen Sie großartige Beziehungen zu Ihrer Familie, wunderbare Freunde, einen sinnvollen Job und eine angemessene Ernährung. Es stimmt zwar, dass in bestimmten veganen Lebensmitteln einige Nährstoffe fehlen. Aber Sie können das immer ausgleichen, indem Sie einige pflanzliche Vitamine einnehmen!
Die beste Zeit, um zu beginnen, ist jetzt. Werfen Sie einen genaueren Blick auf das, was Sie essen, oder besuchen Sie vielleicht Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Nährstoffe Ihnen fehlen könnten. Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, können Sie auf unsere Seite für vegane Vitamine gehen und Ihre Nahrungsergänzungsmittel überprüfen.
Welche sind die besten veganen Vitamine, die ich einnehmen sollte?
Von außen betrachtet könnten Menschen zu dem Schluss kommen, dass die vegane Ernährung an Protein mangelt. Schließlich sind Proteine mit Fleisch gleichzusetzen. Das ist tatsächlich nicht wahr! Es gibt zahlreiche pflanzliche Proteinquellen wie Hafer und Tofu. Ihre nächste Vermutung könnte Eisen sein. Nun, während das teilweise zutrifft, können Sie tatsächlich vegane Vitamine bekommen, die dabei helfen. Aber es gibt auch eisenreiche pflanzliche Quellen wie Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Tofu.
Überraschenderweise benötigen Veganer pflanzliche Vitamine, um ihre tägliche Dosis Vitamin D und Vitamin B12 zu erhalten. Wussten Sie, dass es tatsächlich zwei Arten von Vitamin D gibt? Sie können Vitamin D aus tierischen Lebensmitteln wie Fisch und Eiern beziehen. Sie können es auch pflanzlich erhalten. Deshalb ist es unerlässlich, vegane Vitamine zu kaufen, anstatt einfach eines vom Regal zu nehmen.
Was Vitamin B12 betrifft, sind Veganer und Vegetarier anfällig für einen Mangel. Da dieses Vitamin für unseren Stoffwechsel und einige Funktionen des Nervensystems verantwortlich ist, benötigen wir auf jeden Fall zusätzliche vegane Vitamine, wann immer möglich!
Welche Arten von veganen Vitaminen kann ich bekommen?
- Flüssigkeiten oder Sirupe
Wenn Sie nicht gerne Tabletten kauen oder keine Kapseln einnehmen möchten, sind Flüssigkeiten sehr effektiv. Außerdem macht es die Einnahme mit Ihrem Lieblingsgetränk einfacher. Ein Beispiel dafür ist diese Flasche Liposomales Vitamin C von Well Actually.
- Kapseln oder Tabletten
Diese sind eine großartige Möglichkeit, vegane Vitamine unterwegs einzunehmen. Sie zählen nicht zu Ihrer Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie fliegen, sodass sie problemlos sind! Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass die Flasche bricht und möglicherweise Ihre gepackte Kleidung durchnässt. Da Sie reisen, müssen Sie Ihr Immunsystem stärken - und genau das sollen New Nordic’s B-Energy™ Mega Strength Kapseln tun.
- Gummis
Gummis sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Kindern die Gewohnheit beizubringen, pflanzliche Vitamine wie Vitabiotics’s Wellkid Peppa Pig Vitamin D Soft Jellies zu nehmen. Erwachsene können auch Gummis genießen, wenn sie möchten! Wenn Sie sich nicht mit einem Glas Wasser abmühen wollen, um Kapseln herunterzuschlucken, können Sie vegane Vitamine wie Haliborange’s Adult Vegan Vitamins kaufen.
- Pulver
Pulver sind hervorragend geeignet, um Nährstoffe in Ihre Smoothies oder Getränke einzufügen. Sie lassen sich leicht mischen - Sie können sogar einfach etwas in ein Glas Wasser geben und trinken! Wenn Sie ein Pulver ausprobieren möchten, wie wäre es mit Biethica’s Vitamin C Pulver?
Häufig Gestellte Fragen
Brauchen Veganer Vitaminpräparate?
Höchstwahrscheinlich, ja! Jeder, nicht nur Veganer, benötigt einige pflanzliche Vitaminpräparate, um gesund zu bleiben. Die Notwendigkeit, vegane Ergänzungen einzunehmen, sollte nicht herabgesetzt werden.
Manchmal bietet das Essen, das vor uns steht, nicht die Nährstoffe, die wir brauchen. Hier kommen pflanzliche Vitamine ins Spiel!
Ist es notwendig, zusätzliches Calcium einzunehmen, wenn ich keine Milchprodukte esse?
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ernährung an Calcium mangelt, sollten Sie die notwendigen Schritte unternehmen. Es gibt einige calciumreiche Lebensmittel wie Pak Choi, Grünkohl, Kichererbsen und sogar pflanzliche Milch (nur wenn sie angereichert ist). Diese sind jedoch möglicherweise nicht mit dem Calciumgehalt in Kuhmilch vergleichbar.
Und ja, es gibt vegane Ergänzungen, die Ihnen dabei helfen können!
Welche Vitamine kann ich als Veganer nicht aus einer veganen Ernährung bekommen?
Wir haben vielleicht zwei oder drei früher erwähnt. Aber die Liste kann weitergehen! Neben Vitamin D, Vitamin B12 und Eisen könnte der vegane Ernährungsplan auch Calcium, Zink und Omega-3-Fettsäuren vermissen.
Sie könnten auch überrascht sein zu erfahren, dass ein Jodmangel auf einer veganen Ernährung ebenfalls möglich sein könnte.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitaminpräparaten?
Das hängt von Ihnen, Ihrer Ernährung und dem Hersteller der pflanzlichen Ergänzungen ab. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben. Lassen Sie uns das erklären. Es hängt von Ihnen ab, wenn Sie bereits eine gesunde Menge Zink (zum Beispiel) erhalten und dann zusätzlich Zink über vegane Ergänzungen einnehmen, hätte das sicherlich einige Auswirkungen! Was den Hersteller betrifft, sind nicht alle Hersteller von veganen Vitaminen gleich. Überprüfen Sie die Etiketten, ob sie mögliche Nebenwirkungen angeben!
Während Nebenwirkungen beängstigend sein können, ist es beängstigender, tatsächlich weniger von den Nährstoffen zu haben, die Sie benötigen. Haben Sie keine Angst vor veganen Ergänzungen. Sie sind da, um zu helfen!
Wie kann jemand auf einer veganen Ernährung genug Vitamin B bekommen?
Ihre dunkelgrünen Blattgemüse sind Ihre besten Nahrungsquellen für Vitamin B. Dazu gehören Spinat, Grünkohl und Brokkoli. Sie können auch Vitamin B durch den Verzehr von Bohnen, Linsen, Sonnenblumenkernen, Mandeln und Bananen erhalten.
Oder Sie können auch vegane Ergänzungen bekommen, die Ihnen helfen, Ihren benötigten Vitamin B-Bedarf zu decken. Sie sind sogar noch bequemer!